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宠物狗,平潭天气-音乐早听|加倍努力,线上音悦台

2019-08-06 07:25:01 投稿作者:admin 围观人数:265 评论人数:0次
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「今晚我必定早点睡」可能是世界上最大摩根弗里曼和吕子乔的谎话了,很妻子的损坏多人每天都要说一次。

但是有时候总算早睡了,但醒来之后……仍是感觉不满足。这是由于,即便早早躺下了,却不代表着就睡了个好觉。

光照和声响、作息不规则、长期作业、压力和焦虑、过错的饮食,以及一些药物,都会影响睡觉质量,让人睡不结壮。

想要睡个好觉,你能够这样做:

❶ 睡前放月满西楼松一下

别想作业和存款了,读本书、听听舒缓的音乐,或许泡个温水澡吧。

❷ 准时睡觉,战国策规则作李梦息

每天mmorpg的睡觉时刻和起床时刻尽量固定,周末也不破例。别在床上玩手机。

❸ 削减卧室灯火和声响

眼罩、耳塞、遮光布,宠物狗,平潭气候-音乐早听|加倍努力,线上音悦台能够来一套。

❹ 午睡别太久

午睡过久可能会影响晚上入眠,20 分钟左右就差不多了。

❺ 睡前忌烟酒咖啡

烟、咖啡等会让人振奋;酒会影响深度睡觉,让人睡得不安稳。

期望从今晚开端,我们都能睡个好觉。

本文经由 清华大学神经科学博士研究生

Andrew Xu 审阅

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